스텝퍼 운동효과 최고

홈트레이닝으로 인기를 끌고 있는 '스텝퍼'

셀럽 뿐만 아니라 많은 사람들에게 홈트레이닝 기구로 자리 잡혔다고 하는데

그렇다면 도대체 왜 스텝퍼가 왜 사람들에게 인기가 많을까?

 

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스텝퍼란?

스텝퍼는 하체 운동이면서 유산소에 포함하고 있는

근유산소 운동기구라고 할 수 있다.

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발에 스텝에 맞춰 운동하는 기구로

다리와 엉덩이에 근력을 높이는데 좋으며,

좌우 발판에 발을 올려둔 상태에서

밀어주듯 압력을 가해 계단 오르기와 동일한

효과를 주는 운동을 말한다.

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제품에 크기에 따라서 스탠딩 스텝퍼와

미니 스텝퍼로 나뉜다.

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​스탠딩 스텝퍼

손잡이가 부탁되어있어

균형을 잡는데 도와주는 운동기구

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미니 스텝퍼

손잡이를 뺀 제품으로 발판만 있다고 할 수 있는데

스탠딩에 비해서 부피가 작고 옮기기 쉬운

장점을 가지고 있다.

 

두 제품이 각각 장단점을 가지고 있어

원하시는 것으로 선택해서 사용하는 것이 좋다.

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스텝퍼 운동효과

그렇다면 스텝퍼 도대체 얼마나 효과가

좋길래 너도 나도 모두에게 열광을 받을까

궁금해 하시는 분들이 있다.

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스텝퍼를 사용할 경우 걷기 운동에 비해서

약 1.5배 정도의 열량 소모가 더 많다고 한다.

또한 조깅이나 달리기와 비교해

무릎 관절에 무리를 덜 주기 때문에

더욱 운동하기 적합한 제품이라고 할 수 있다.

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특히나 집에서 사용하기 좋기 때문에

비가 올 때처럼 날씨에 제한을 받는 대안으로

사용하기 좋은 제품이라고 할 수 있다.

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이 뿐만 아니라, 스텝퍼 운동효과로는

대퇴사두근과 둔근 및 종아리와 같은

하체의 다양한 근육을 활용하여

하체 단련에 도움을 준다.

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하체 외에도 스텝퍼로 유산소 운동 효과까지

같이 볼 수 있어 심혈관 예방을 하는데도

탁월한 건 물론이고 신체의 안정성과

밸런스를 잡아주는 균형감각을 높이는데도

탁월한 운동이라고 할 수 있다.

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50kg의 체중을 가지고 있는 분들이

스텝퍼를 약 1시간 동안 사용하게 되면

약 500kcal의 열량을 태우는데도 좋아

체중관리를 위해서 스텝퍼 운동효과를

보시는 것도 도움되지 않을까?

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특히 가수 아이유씨는 계단오르기를 통해

체중 조절을 할 정도로 효과적이라고 하니

스텝퍼를 이용해서 운동효과를 보시는 것도

아름다운 몸매를 위한 길이 아닐까?

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스텝퍼 사용방법

스텝퍼 같은 경우 다리를 들어올리는 식이

아닌 발로 발판을 밀어주듯 사용하는 것이 좋다.

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발판에 발이 전체적으로 닿은 상태에서

발을 밀어주면 무릎에 충격이 가지 않도록

힘을 분산시켜 주기도 하며,

운동효과를 제대로 보는데 도움이 된다고한다.

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또한, 살짝 몸을 기울여서 사용하시면

자극을 더 많이 받을 수 있다.

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