루테인 핵심정리
루테인은 지아잔틴과 함께 우리 눈의 중심시력을 담당하는 중요한 물질이다.
하지만 나이를 먹을수록 점점 황반색소 밀도가 감소되어 시력이 줄어들게 되는 것은 자연스러운 현상이다.
이런 현상을 마주할 때 우리는 당혹스러움을 감출 수 없는데
특히 루테인 지아잔틴은 스스로 만들어지지 않는 물질이라고 한다.
그렇기에 직접적으로 섭취를 통해서 영양분을 보충해줘야 한다고 한다.
루테인 효능
눈 건강
루테인 효능 중 가장 잘 알려진 것은 바로 눈 건강 효능이다.
루테인은 노인성 후퇴 안구 질환인 황반 변성에 대해 자연계에서 구할 수 있는 치료제로 큰 주목을 받고 있다.
또한 루테인은 시력 세포에 나쁜 영향을 주는 단파장 자외선을 걸러내어 눈 건강을 지키는데 큰 도움이 된다.
매일 6mg 정도의 루테인 섭취는 황반 변성이나 안구 질환 발생 확률을 상당히 많은 부분 낮춰 준다고 알려져 있다.
암 예방
루테인을 평소 음식을 통해 섭취하는 사람은 암 발병률이 낮다는 연구결과가 있다.
정확히 어떤 원리로 루테인이 암을 예방하는지는 밝혀진 바 없으나 혈중 루테인 수치가 높은 사람의 경우엔
그렇지 않은 사람보다 암 발생 위험이 상당히 낮다는 연구 결과가 있다고 한다.
당뇨병 예방
루테인에는 혈당을 조절하는데 큰 도움이 된다고 한다. 혈당을 조절하는 루테인 효능은 다시 말해 당뇨병에
도움이 된다는 이야기이기도 한다. 혈당을 조절하는 데에는 카로티노이드 계열 성분 또한 도움이 된다.
피부건강 보호
루테인 효능 중 마지막은 바로 피부 건강이다.
루테인 지아잔틴은 카로티노이드 계열이라고 한다. 이는 피부의 구성성분이기도 하다.
특히 피부암 예방에 효과적이고, 자외선으로 인한 피부 항산화 노화를 막아주기도 한다.
이러한 루테인 효능은 동물 대상 시험에서 입증된 결과라고 한다.
루테인 하루섭취량
루테인 하루섭취량은 하루에 10mg 정도가 가장 적합하다고 한다.
음식 형태로 섭취하는 것이 가장 좋으나 여의치 않은 경우엔 영양제 형태로 섭취하는 것도 시력이 낮거나
안구 질환을 앓고 있는 분들에게는 추천되는 방법이다.
루테인 선택 기준
루테인 효능에 대해서 알아보니 너무 많은 제품이 시중에 나와있다.
일단 루테인에 다양한 영상소를 함유하고 있는지가 중요하다.
일반적으로 베타카로틴, 비타민A, 지아잔틴, 오메가 3, 아스타잔틴과 같은 영양소들이
함유되어있는 제품이라면 추천하는 제품이다.
또 알아봐야 하는 것은 바로 추출방식 혹은 제조방식이다.
이유로는 제조 과정에서 불순물이나 이물질이 함유되어 좋지 못한 영향을 끼칠 수 있기 때문이다.
루테인의 경우에는 헥산과 NCS 두 가지 방법이 있다고 한다.
두 가지 추출방식 중에 NCS 초임계 추출법으로 생산한 제품은 추출 과정에서 화학성분이 포함되는 것을
차단하기 때문에 이 방식을 추천한다.