훌라후프 운동효과 1. 칼로리 소모
체중 감량을 시도할 때 칼로리를 최대한 줄이는 것이 주요 목표 중 하나다. 훌라후프는 칼로리를 재미있게 소모시킬 수 있는 운동이다.
한 보고에 따르면 훌라후프로 칼로리를 태우는 것은 살사, 스윙 댄스, 벨리 댄스와 같은 에어로빅 활동으로 칼로리를 태우는 것과 유사하다. 실험에 따르면 30분 동안 훌라후프를 하는 것은 평균적으로 여성은 약 165 칼로리, 남성은 200칼로리를 소모할 수 있다고 한다.
훌라후프 운동효과 2. 체지방을 태움
운동을 통해 칼로리를 태우고 식단을 올바르게 변경을 하면 체지방 감소 가능성이 높아진다. 2015년 소규모 연구 결과에 따르면 허리와 엉덩이 둘레를 몇 인치 줄이려는 경우 훌라후프를 사용한 운동이 아주 적절하다. 특히 무게가 있는 훌라후프를 쓰면 더욱 효과가 좋다.
6주 동안 13명의 여성이 무게가 있는 훌라후프 운동 프로그램을 하였고 평균적으로 허리둘레 3.4cm, 엉덩이 1.4cm 감소한 것으로 나타났다.
훌라후프 운동효과 3. 심혈관 건강 증진
심혈관 운동은 심장과 폐에 작용하고 몸 전체의 산소 흐름을 개선한다. 이는 차례로 심장병과 당뇨병의 위험을 낮추고 콜레스테롤 수치를 개선하며 뇌 기능을 개선한다.
일정한 리듬으로 훌라후프를 돌린다면 심장박동수가 증가하고 폐가 더 열심히 일하며 혈류가 개선된다. 그리고 칼로리를 소모하고 심장 건강을 증진 시킬 수 있다.
훌라후프 운동효과 4. 복부 근육
훌라후프를 돌려보셨다면 허리에서 훌라후프가 떨어지지 않기 위해서 엉덩이를 얼마나 움직여야하는지 알 수 있다. 훌라후프를 계속 움직이려면 강한 코어 근육과 엉덩이의 좋은 이동성이 필요하다.
훌라후프를 배우고 연습을 정기적으로 하게 되면 복부 근육을 키울 수 있는 최고의 운동이다. 또한 사근과 엉덩이 근육을 키우는데 좋다.